Boxe santé

La boxe est un sport très ancien, déjà pratiqué au 18e siècle. Il répond à plusieurs réglementations précises et selon les catégories dans lesquelles vous combattez, vous développez plus ou moins certains coups. La boxe propose différentes formes et styles différents : on découvre ainsi la boxe anglaise, la boxe française, la boxe savate, la boxe thaïlandaise, le kick-boxing.

Avantages

Il est évident que la pratique de la boxe apporte de nombreux bienfaits, d’abord physique : votre corps se muscle, se tonifie dans son ensemble, vous développez des réflexes au niveau des mains, des pieds, vos sens ont une meilleure acuité car vous êtes toujours aux aguets, toujours sur le qui-vive.

Avec un entrainement régulier, vous travaillez tous vos muscles profonds et non seulement ceux des bras et des épaules mais aussi votre torse, votre ceinture abdominale, vos fessiers.

C’est aussi un sport d’endurance, qui s’effectue sur du moyen terme : votre système cardio-vasculaire est mis à rude épreuve, vous entretenez votre respiration, vous travaillez votre souffle, les muscles de votre cœur deviennent plus résistants.

Enfin, c’est un sport qui exige de votre part une grande souplesse où vous travaillez les écarts. Pour être réactif et boxer de façon optimale, vous devez rester vigilant et concentré, avoir les muscles prêts à réagir au quart de seconde et pour cela, rien ne vaut la souplesse et une apparente décontraction musculaire. La boxe va vous aider à déstresser en vous « défoulant », vous allez travailler votre coordination. Autant de bienfaits qui font de ce sport une activité complète.

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Handi-boxe

Sport de percussion, de contact, le code sportif Handi-boxe est basé sur le code sportif Boxe Educative Assaut. Le but est, exactement comme pour les personnes valides, de toucher son adversaire sans se faire toucher et sans douleur. La boxe est un outil pour faire découvrir les limites physiques et psychologiques de chacun. Tester son physique, se tester psychologiquement et renforcer la connaissance de soi est important.

Le code sportif de la Handi-boxe est basé sur celui des assauts de BEA, avec les adaptations suivantes :
– Les reprises :
3 X 1’30 avec 1’ de repos avec arrêt du chronomètre possible sur demande de l’arbitre
– Les cibles :
Les cibles en Handi-boxe sont identiques à celles de la BEA.
– Les touches :
Les touches doivent être délivrées avec le poing fermé et la surface de frappe autorisée (tête des métacarpiens et 1ère phalange) sauf impossibilité motrice. Dans ce cas, autorisation d’utiliser toute la surface de frappe du Gant.
– Marquer 1 point :
Comme en Boxe Educative Assaut, pour marquer un point en Handi-boxe, il faut remporter un échange.
– Les sanctions :
En Handi-boxe, comme en BEA, chaque faute est sanctionnée par une pénalité de 1 ou 3 points selon qu’elle est jugée non intentionnelle ou intentionnelle.
– Les interdictions :
En Handi-boxe, l’arbitre sanctionne les mêmes fautes qu’en Boxe Educative Assaut et les interdictions suivantes s’ajoutent à celles de la BEA :
Lever les 2 fesses en prenant appui sur les cale-pieds et toucher lors d’une perte d’équilibre
– Pour les personnes en fauteuils des autorisations particulières s’appliquent :
Prendre appui avec son poing sur le fauteuil, sur sa cuisse avant afin de mettre un poing arrière et prendre appui sur les mains courantes pour les esquives et les ripostes.